Protein và chất xơ là hai thành phần thiết yếu giúp duy trì năng lượng và tăng cảm giác no lâu. Khi bổ sung đủ hai nhóm chất này, cơ thể không chỉ hoạt động hiệu quả hơn mà còn tránh được tình trạng mệt mỏi giữa ngày. Protein giúp tái tạo mô, hỗ trợ cơ bắp và tăng cường sức bền, trong khi chất xơ giúp ổn định đường huyết và cải thiện hệ tiêu hóa.
Các nguồn protein lành mạnh bao gồm thịt nạc, cá, trứng, các loại hạt và đậu. Ngoài ra, việc bổ sung rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp cung cấp lượng chất xơ cần thiết để duy trì sức khỏe đường ruột. Khi kết hợp hợp lý giữa protein và chất xơ, cơ thể sẽ có năng lượng bền vững và tránh cảm giác đói vặt.
Thói quen ăn uống lành mạnh nên được duy trì đều đặn trong ngày, không chỉ tập trung vào một bữa ăn duy nhất. Việc chia nhỏ bữa ăn, ăn đúng giờ và chọn thực phẩm tự nhiên sẽ giúp năng lượng được phân phối đều, tránh tăng giảm thất thường. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, tỉnh táo và năng suất làm việc cũng được cải thiện đáng kể.